Синдром хронической усталости
Cимптомы, лечение
Синдром хронической усталости (СХУ) – заболевание, характеризующееся прогрессирующей слабостью, снижением выносливости и физическим истощением.
Прочитав статью, вы узнаете, что представляет собой этот недуг, не является ли он плодом воображения мнительных людей, как утверждают некоторые скептики, и какими народными средствами можно воспользоваться для борьбы с этой напастью.
Приветствую вас на блоге
Что такое синдром хронической усталости
● Будет неправильно считать больным синдромом хронической усталости каждого человека, который жалуется периодически на усталость. При этом заболевании усталость проявляется значительно сильнее, чем больной ощущал когда-нибудь прежде.
Практически он не в состоянии заниматься как умственной, так и физической деятельностью. Кроме того, усталость при СХУ не проходит ни после длительного отдыха, ни после сна, ни даже при постельном режиме.
● Какие причины способствуют развитию заболевания? К причинам возникновения СХУ относятся слабая иммунная система, стрессы, интенсивная и продолжительная эмоциональная напряжённость, перенесенные инфекции вирусной этиологии.
Врачи отмечают, что синдром хронической усталости (СХУ) представляет собой сложное состояние, характеризующееся постоянной усталостью, которая не проходит даже после отдыха. Симптомы могут включать проблемы с концентрацией, нарушения сна, мышечные и суставные боли, а также частые головные боли. Лечение СХУ требует комплексного подхода, включающего как медикаментозную терапию, так и психотерапию. Врачи подчеркивают важность индивидуального подхода к каждому пациенту, так как симптомы и их выраженность могут сильно различаться. Физическая активность, адаптированная к состоянию пациента, а также методы управления стрессом, такие как медитация и йога, могут оказать положительное влияние на общее самочувствие. Важно, чтобы пациенты не оставались наедине с проблемой и искали профессиональную помощь для диагностики и разработки эффективного плана лечения.
Симптомы заболевания СХУ
● Усталость – это основное клиническое проявление синдрома хронической усталости, но кроме нее есть и другие симптомы: головные боли, длительное повышение температуры до 37⁰С,боли в суставах и мышцах, болезненность и увеличение подмышечных и шейных лимфатических узлов, нарушение сна, концентрации внимания, памяти, неадекватное снижение настроения.
Читайте также:
Для заболевания характерно его постепенное развитие и длительное течение – от трех до семи лет.
● На начальной стадии синдром хронической усталости напоминает острый период банального простудного заболевания. Однако в отличие от гриппа или обычной простуды при СХУ через несколько недель резкая усталость не только не проходит, а, напротив, усиливается.
В настоящее время официальная медицина для постановки диагноза руководствуется критериями, разработанными американским Центром контроля над заболеваниями.
● Основные критерии – утомление, которое не уменьшается после отдыха на протяжении более шести месяцев; снижение уровня трудоспособности на 50 и более процентов.
● Дополнительные критерии – нарушение сна, суставные, мышечные и головные боли, увеличение лимфатических узлов, боли в горле, ухудшение памяти.
● Лечащий врач ставит диагноз СХУ при наличии двух основных и не менее четырех дополнительных критериев.
Лечение синдрома хронической усталости
● Для консервативного лечения СХУ применяются препараты различных фармакологических групп: анальгетики, антидепрессанты, гормональные и противовирусные средства.
Однако, как показали клинические исследования, улучшение состояния больного наступает ненадолго, а постоянное использование химических лекарственных препаратов крайне нежелательно из-за многочисленных побочных эффектов.
Поэтому в связи с длительным и вялым течением синдрома хронической усталости бороться с ним лучше с использованием фитотерапии и народных средств.
-
Читайте также:
● В этом случае наиболее эффективны адаптогены растительного происхождения, которые одновременно стимулируют и тонизируют. Широкое применение нашли женьшень обыкновенный, аралия маньчжурская, левзея сафлоровидная, заманиха высокая, родиола розовая;
лимонник китайский, красная щетка (родиола квадрифида), полынь горькая, бадан толстолистный, элеутерококк колючий. Привожу вашему вниманию несколько эффективных рецептов:
1. Одну чайную ложку измельченного сырья (на ваш выбор) залейте стаканом чистой воды комнатной температуры, дайте настаиваться восемь часов, процедите и принимайте трижды в сутки по ⅓ стакана.
● При выраженном болевом синдроме эффективны мази и растирания с эфирными маслами – пихты, можжевельника, мяты перечной, мелиссы лекарственной, лаванды, душицы, герани. Такую мазь очень просто приготовить в домашних условиях:
2. Возьмите две столовые ложки любого крема, который вы хорошо переносите (к примеру, детского), и добавьте в него 10 капель эфирного масла. Вы можете приготовить 3-4 такие мази из различных масел и чередовать их по 2-3 дня каждую.
● Обратите внимание на то, что адаптогены противопоказаны лицам, страдающим гипертонической болезнью, склонным к судорогам, а также в период лихорадки.
Весной и летом снижена чувствительность организма к адаптогенам, что позволяет использовать вспомогательную группу растительных средств, которые обладают мягким тонизирующим свойством.
К ним относятся настои травы льнянки лекарственной, листьев черной смородины и бадана толстолистного, корневищ с корнями девясила высокого, имбиря аптечного, корневищ аира болотного.
● В качестве обезболивающих и жаропонижающих растений рекомендуется использовать донник лекарственный, василек синий, коровяк скипетровидный, исландский мох, липу сердцевидную, лабазник, малину обыкновенную, лопух большой, тысячелистник обыкновенный, мелиссу лекарственную:
-
Читайте также:
3. Одну чайную ложку любого сырья (см. выше) залейте 250 мл кипятка в термосе, настаивайте в течение одного-двух часов, процедите и пейте по ⅓ стакана трижды в день.
● Крайне важно в процессе лечения синдрома хронической усталости устранить дефицит аминокислот, микроэлементов, витаминов, ненасыщенных жирных кислот и фосфолипидов, которые способствуют повышению иммунитета, работоспособности и улучшению настроения.
Аминокислоты содержат говядина, авокадо, индейка, тыква (фенилаланин), миндаль, бананы, арахис, ячмень (триптофан), творог, морепродукты, чечевица (метионин);
чеснок, молоко, лук, бобовые культуры, яйца (лизин), рыба, молочные продукты, картофель, дрожжи, домашняя птица, баранина, сыр (аланин), свинина.
● К растениям, содержащим аминокислоты относятся также бузина черная (фенилаланин), ячмень (триптофан), соя, алтей лекарственный (аспарагин), зародыши злаков (аланин).
● Богаты витаминами листья смородины, подорожника, первоцвета, мелиссы, малины, крапивы; все лесные ягоды, плоды шиповника, рябины обыкновенной, малины, боярышника.
● Фитотерапию рекомендуется проводить малокомпонентными сборами. Не желательно лечиться одним сбором более двух месяцев, а при использовании растений, обладающих адаптогенной активностью – не более 2-3 недель.
Положительные результаты достигаются при совместном применении настоек и настоев. Курс лечения длится шесть месяцев в три этапа:
1-й этап. Измельчите и смешайте в равных весовых частях кукурузные рыльца, травы мяты перечной, календулы лекарственной, душицы и корни аира болотного.
-
Читайте также:
Одну чайную ложку сбора залейте стаканом кипятка, настаивайте один час в термосе, профильтруйте и добавьте суточную дозу (30 капель) одной из приведенных ниже настоек; принимайте в день трижды по ⅓ стакана.
Чтобы приготовить настойку, засыпьте в емкость из темного стекла одну столовую ложку сырья (чабрец или гвоздика, исландский мох, имбирь), налейте 200 мл 40-градусного спирта, закройте плотно и оставьте настаиваться десять дней, затем процедите и храните в прохладном тёмном месте. Чередуйте настойки каждую по две недели;
2-й этап. Предварительно измельчив, смешайте листья и цветки липы, листья эвкалипта, смородины, малины и барвинка малого. Настойки из плодов лимонника, трав зверобоя и тысячелистника, листьев березы принимайте точно так же, как отмечено выше.
3-й этап. Используйте листья березы и мелиссы, цветки душицы и лаванды, исландский мох. Настойки из корней женьшеня, листьев липы, корневищ родиолы, травы череды. Готовить и принимать, как описано выше.
Синдром хронической усталости (СХУ) вызывает множество обсуждений среди пациентов и врачей. Люди, страдающие от этого состояния, часто описывают его как постоянное чувство усталости, которое не проходит даже после длительного отдыха. Симптомы могут варьироваться от головной боли и мышечной боли до проблем с памятью и концентрацией. Многие отмечают, что СХУ негативно влияет на качество жизни, ограничивая их возможности в работе и общении. Лечение синдрома остается сложной задачей, так как универсального подхода не существует. Врачи рекомендуют комплексный подход, включающий психотерапию, физическую активность и изменение образа жизни. Некоторые пациенты находят облегчение в альтернативных методах, таких как йога и медитация. Однако важно помнить, что каждый случай индивидуален, и то, что помогает одному, может не подойти другому.
Синдром хронической усталости – профилактика
● Избегайте конфликтные ситуации, ссоры, скандалы. Старайтесь не принимать близко к сердцу различные неприятности, стремитесь найти во всем положительные стороны.
● Закаливайте свой организм: обтирайтесь холодной водой, снижая постепенно температуру, но не больше чем на 1 градус.
● Каждое утро промывайте нос и полощите рот холодной водой, а перед сном вечером подержите ноги (три-пять минут) в тазике с холодной водой. Для ножных ванн температура воды вначале должна быть 30⁰С, потом снижайте ее до 15-16⁰С.
● Каждый день вы должны проводить время на свежем воздухе не менее полутора часов. Найдите возможность выбираться периодически на природу, в парк, еще лучше – в лес и горы. Это поможет вам улучшить ваше физическое и психологическое самочувствие.
● Если помимо СХУ у вас сопутствуют герпетические инфекции, ва состав перечисленных выше сборов включайте лекарственные растения, обладающие противовирусными свойствами:
— эвкалипт, шалфей лекарственный, тополь чёрный, тимьян, мелиссу лекарственную, листья малины обыкновенной, копеечник альпийский, душицу обыкновенную, герань луговую, аир болотный.
Надеюсь, вы выбрали для себя рецепты. Лечитесь на здоровье, и дай вам Бог!
Вопрос-ответ
Как понять, что у меня синдром хронической усталости?
Синдром хронической усталости (СХУ) проявляется постоянной, необъяснимой усталостью, которая не проходит после отдыха и длится более шести месяцев. Дополнительные симптомы могут включать проблемы с концентрацией, ухудшение памяти, мышечные и суставные боли, головные боли, нарушения сна и обострение симптомов после физической или умственной нагрузки. Если вы испытываете эти симптомы, важно обратиться к врачу для диагностики и исключения других заболеваний.
Чем лечат синдром хронической усталости?
Для лечения синдрома хронической усталости используют антидепрессанты, а также симптоматические средства, например, препараты от головной боли, лекарства, нормализующие сон. В терапии СХУ применяют разные классы антидепрессантов.
Можно ли вылечиться от синдрома хронической усталости?
Вылечить синдром хронической усталости нельзя, однако разные типы лекарств помогут справиться с симптомами и облегчить состояние пациента. Не меньшую роль, чем лекарства, играет изменение образа жизни: внимательное отношение к питанию и спорту, режиму работы и отдыха, организации свободного и рабочего времени.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно консультируйтесь с врачом. Синдром хронической усталости может иметь различные причины, и важно получить профессиональную диагностику и рекомендации по лечению. Не откладывайте визит к специалисту, если вы замечаете симптомы усталости, которые не проходят.
СОВЕТ №2
Создайте режим дня. Установите четкий график сна и бодрствования, чтобы помочь организму восстановиться. Старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время, а также выделяйте время для отдыха в течение дня.
СОВЕТ №3
Включите физическую активность в свою жизнь. Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки на свежем воздухе или легкие упражнения, могут помочь улучшить общее состояние и снизить уровень усталости. Начинайте с небольших нагрузок и постепенно увеличивайте их.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на питание. Сбалансированная диета, богатая витаминами и минералами, может помочь поддерживать уровень энергии. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество белков, углеводов и жиров, а также не забывайте о гидратации.
