Как предупредить весенний авитаминоз и укрепить иммунитет
Весенний авитаминоз. Профилактика и лечение весеннего авитаминоза
Наступила весна, а вместе с ней появляется весенний авитаминоз, на фоне которого развивается иммунодефицит, и как следствие – вирусные инфекции, простудные заболевания, вплоть до пневмонии – воспаления легких.
Казалось бы, удлиняется день, солнце дольше и ярче светит и на душе становится светлее и спокойнее. Однако простуда подстерегает нас из-за весеннего авитаминоза. Здравствуйте, дорогие гости, друзья и читатели.
Спасибо вам, что зашли на страничку медицинского блога
Весной многие люди сталкиваются с симптомами авитаминоза, что вызывает беспокойство у врачей. Специалисты отмечают, что недостаток витаминов, особенно группы B, C и D, может привести к ухудшению общего состояния, снижению иммунитета и повышенной утомляемости. Врачи рекомендуют включать в рацион больше свежих овощей и фруктов, богатых витаминами, а также рассмотреть возможность приема витаминных комплексов.
Профилактика авитаминоза должна начинаться еще зимой, когда запасы витаминов истощаются. Важно также следить за режимом дня, обеспечивая достаточное количество сна и физической активности. В случае появления симптомов, таких как усталость, раздражительность или проблемы с кожей, стоит обратиться к специалисту для назначения индивидуального лечения. Врачи подчеркивают, что комплексный подход к питанию и образу жизни поможет избежать весеннего авитаминоза и поддерживать здоровье на высоком уровне.
Периоды развития весеннего авитаминоза
● У большинства людей критическая масса иммунитета начинает угасать примерно со второй декады декабря и продолжает распадаться до самой весны, включая длительные новогодние праздники. Ослабевающий организм рекомендуется поддерживать с самого начала зимы. В стране в это время идет массовая вакцинация против гриппа A, B, C и др.
● Это очень хорошо, но ведь это касается только гриппа. На самом деле в природе существует огромное количество респираторно-вирусных инфекций, против которых по сути прививок нет. На помощь нам приходят рецепты народной медицины.
С приходом весны многие начинают ощущать усталость, апатию и снижение иммунитета, что часто связывают с авитаминозом. Люди отмечают, что в этот период особенно остро ощущается нехватка витаминов, что может проявляться в ухудшении состояния кожи, волос и общего самочувствия. Для профилактики весеннего авитаминоза рекомендуется включать в рацион свежие овощи и фрукты, богатые витаминами, а также добавлять в меню зелень и орехи. Некоторые предпочитают принимать витаминные комплексы, чтобы восполнить недостаток необходимых веществ. Важно также не забывать о физической активности и прогулках на свежем воздухе, которые способствуют улучшению обмена веществ и повышению настроения. При первых признаках авитаминоза стоит обратиться к врачу для получения рекомендаций по лечению и корректировке питания.
Профилактика и лечение весеннего авитаминоза
● Наши древние родственники-предки по великим праздникам пили с гостями натуральный чай. Обычно это были растительные напитки в виде разнообразных травяных сборов.
В настоящее время в деревнях России и стран СНГ у каждого жителя на приусадебном участке или на даче растут клубника, малина и смородина, крыжовник и лесная земляника.
Между прочим, кто не успел заготовить в свое время листья смородины и малины, зимой может использовать свеженарезанные веточки этих растений вместе с почками, потому что почка является ценнейшим элементом, наполненным божественной силой, в котором имеется все – это зародыш новой жизни.
Читайте также:
● Еще в далеком детстве моя бабушка учила нас укрощать весенний авитаминоз с использованием такого рецепта: измельчаем листья малины или смородины, берем по одной чайной ложке этих листочков и обыкновенного черного чая (можно и по отдельности, но вместе получится изумительный аромат).
Завариваем в чайнике лечебную смесь 1,5 стакана крутого кипятка и даем настаиваться под крышкой. Попробуйте – чай получается превосходный, а если вместо сахара добавить чайную ложку свежего майского меда, то вы будете пить потрясающий напиток, богатый витаминами.
● Дикую землянику народная медицина рекомендует собирать во время или до цветения на солнечных склонах, календарь для каждого региона свой.
Лучше всего вырывать все растение вместе с корешком, промыть корни и сушить в тени. После этого нужно смолоть их в кофемолке и хранить порошок в закрытой плотно посуде.
Берем обычный заварной чайник, заливаем горячей водой 2-3 ложки чайные порошка, но не крутым кипятком (должен отстояться минут 10-15).
Желательно добавить сюда высушенный молотый корень одуванчика. Полисахариды, содержащиеся в нем, придадут нашему чаю потрясающий неповторимый сладкий оттенок.
● Но вернемся к одуванчику лекарственному. Травники его называют жизненным эликсиром. В цветках и листьях, а также в его корнях содержится масса микроэлементов, витаминов, которые эффективно укрепляют иммунитет, не допуская развития весеннего авитаминоза.
Можно применить такой рецепт: нужно настаивать в течение трёх часов столовую ложку измельченных корней одуванчика в 200 мл кипятка, а пить будем в день трижды до трапезы за полчаса по ⅓ стакана настоя.
● Многие из вас, уважаемые читатели, знакомы с таким растением, как эхинацея. Досталось оно нам из далекой Северной Америки и хорошо прижилось на наших приусадебных участках. В эхинацее найдены эфирные масла и различные алкалоиды – отличные противовирусные и иммуномодулирующие компоненты.
-
Читайте также:
● Нельзя забывать о нашей родной российской солодке, которая по своим антибактериальным и противовирусным свойствам не уступает, а даже превосходит эхинацею.
Солодка любит влажные места, в народной медицине используется ее корень и подземные побеги, которые следует выкапывать ранней весной (март-апрель) или осенью, когда растение начинает увядать. Китайские врачи древности считали концентрированные отвары солодки эликсиром молодости и поили им своих императоров.
● Настойка, приготовленная на основе корней солодки, повышает защитные силы организма, оказывает тонизирующее действие и регулирует водно-солевой обмен.
Готовить ее можно так: измельчаем корень солодки, заливаем ее качественной водкой в пропорции 1:5 (одна часть сырья на пять частей водки); ставим емкость в темное место на четырнадцать дней, затем фильтруем через два слоя марли.
Принимаем настойку утром и вечером по 30 капель, запивая водой. Между прочим, если вам не удалось приготовить такую настойку в домашних условиях, вы можете ее приобрести в аптеке.
● В настоящее время многие кинулись на овсянку –одни для того, чтобы поправить здоровье, другие для избавления от ожирения. Однако каша быстрого приготовления на основе овса обеспечивает только минеральной поддержкой и углеводным балластом. Поэтому для укрепления иммунитета фитотерапевты рекомендуют употреблять настой овса в комплексе с чесноком.
● Для этого измельчаем в кофемолке две ложки столовые обычного нешелушенного кормового овса, заливаем пол-литра горячей воды (на грани закипания); все это мы делаем вечером, а утром выпиваем настой в три приема, добавляя в каждую порцию по 2-3 капли водного настоя чеснока. Измельчаем в чеснокодавилке одну-две дольки чеснока, разбавляем кипяченой водой полученную кашицу – настой готов.
● Спиртовая настойка чеснока – отличное средство, оберегающее наш организм от многих недугов. Смешиваем равные части водки и измельченного чеснока (например по 300 г) и даем настояться две недели. Принимать желательно с молоком по каплям, начиная от одной до тридцати в день трижды, пока не закончится настойка.
● Прекрасно подстегивает наш иммунитет и подавляет весенний авитаминоз настой бархата амурского: следует в течение одного часа настаивать ложку столовую измельченных листьев в стакане кипятка и пить от трех до пяти раз в день по ложке столовой.
-
Читайте также:
● Окружающая нас природа подарила нам многочисленное количество полезных лекарственных растений, обладающих чудесными иммуностимулирующими свойствами.
Чем больше содержит растение эфирных масел и полисахаридов, тем оно полезнее. Оглянитесь кругом – недалеко от вас, буквально под ногами, растут брусника и клюква, кресс-салат и лук, горчица и хрен и многие другие целебные растения.
Не забывайте о калине, малине, клубнике, ежевике, шиповнике, шпинате, мать-и-мачехе и множестве других полезных представителей кладезей природы. Зеленая аптека всегда рядом – только отбросьте свою лень и поправляйте здоровье. Помните, что весенний авитаминоз излечим!
Лечитесь на здоровье, и храни вас Бог! Буду вам признателен, если оставите внизу свой комментарий.
Вопрос-ответ
Как бороться с авитаминозом весной?
Ежедневно употребляйте в пищу свежие, термически не обработанные овощи и зелень. Лучше употреблять овощи целыми, не разрезая. В цельных овощах и фруктах витамины сохраняются лучше. Отдавайте предпочтение свежемороженым ягодам (черника, малина, черная смородина, клюква и прочие), а не бананам или прошлогодним яблокам.
Какие витамины нужно пропить весной?
Весной рекомендуется обратить внимание на витамины группы B, витамин C, витамин D и омега-3 жирные кислоты. Витамины группы B поддерживают уровень энергии, витамин C укрепляет иммунную систему, витамин D важен для здоровья костей и настроения, а омега-3 способствует улучшению работы сердца и мозга. Также полезно принимать мультивитамины, чтобы компенсировать недостаток питательных веществ после зимы.
Что такое весенний авитаминоз?
Весенний авитаминоз (гиповитаминоз). Конечно, это весенний авитаминоз – острая нехватка витаминов в организме, которая всегда преследует нас весной. Точнее, эта проблема правильно называется гиповитаминоз – нехватка витаминов, тогда как авитаминоз – их полное отсутствие.
В чём заключается профилактика авитаминоза?
Прогноз и профилактика авитаминоза. Если человек получает мало витаминов с пищей, то его рацион корректируют, назначают витаминные комплексы. При заболеваниях, приводящих к авитаминозу, требуется сложное лечение. Главный способ профилактики дефицита витаминов — полноценное и разнообразное питание.
Советы
СОВЕТ №1
Увеличьте потребление свежих овощей и фруктов. Весной особенно полезно включать в рацион такие продукты, как шпинат, брокколи, цитрусовые и ягоды, которые богаты витаминами и минералами, необходимыми для поддержания иммунной системы.
-
Читайте также:
СОВЕТ №2
Обратите внимание на добавление в рацион витаминов и минералов в виде пищевых добавок. Проконсультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы выбрать подходящие комплексы, которые помогут восполнить дефицит необходимых веществ.
СОВЕТ №3
Не забывайте о регулярной физической активности. Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки на свежем воздухе или занятия спортом, способствуют улучшению обмена веществ и усвоению витаминов, что поможет избежать авитаминоза.
СОВЕТ №4
Следите за режимом сна и отдыха. Качественный сон и время для восстановления сил помогут организму лучше справляться с весенними изменениями и поддерживать уровень энергии, что также важно для профилактики авитаминоза.
