Как укрепить память

Нарушение памяти

Как укрепить память народными средствами

Здравствуйте, дорогие посетители моего медицинского блока. В этой статье речь пойдет о такой проблеме, как нарушение памяти.

В известной песне мы с улыбкой слышим слова «Что-то с памятью моей стало?!…». В повседневной суете мы настолько заняты своими проблемами, что не придаем значения каким-либо изменениям, происходящим в нашем организме.

Вот и о памяти мы вспоминаем тогда, когда она начинает подводить. И тогда начинаем говорить: «Боже мой, совсем памяти не стало!». Это после того, как куда-то запропастились очки, не находим нужную вещь.

У разных людей с возрастом по тем или иным причинам начинает проявляться нарушение памяти.

Врачи единодушно подчеркивают важность комплексного подхода к укреплению памяти. Они рекомендуют регулярные физические упражнения, которые способствуют улучшению кровообращения и, как следствие, насыщению мозга кислородом. Также специалисты акцентируют внимание на значении правильного питания: продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами и витаминами группы B, положительно влияют на когнитивные функции.

Не менее важным аспектом является умственная активность. Врачи советуют заниматься головоломками, изучать новые языки или играть на музыкальных инструментах. Социальные взаимодействия также играют ключевую роль в поддержании памяти, так как общение стимулирует мозговую активность. Наконец, полноценный сон и управление стрессом являются необходимыми условиями для сохранения ясности ума и улучшения памяти.

3 упражнения — и ПАМЯТЬ ВЕРНЕТСЯ! / Как улучшить работу мозга БЕЗ ЛЕКАРСТВ?

Что такое нарушение памяти с медицинской точки зрения

● Хорошую память обеспечивает нам наш мозг, объем которого в среднем составляет 1,5 кубических дециметра, в то же время он вмещает в себе, словно мощный компьютер, содержание всех 11 томов знаменитой Британской энциклопедии.

● Академик Н.П. Бехтерева дала такую расшифровку человеческой памяти – это хорошее удержание и воспроизведение информации, ее хорошее запоминание.

Под понятием «воспроизведение» имеется в виду извлечение из головы, хранилищ памяти, нужной информации, а потом, по мере необходимости, снова забыть.

Великий русский полководец А.В. Суворов утверждал, что человеческий мозг не что иное, как кладовая ума, и на ее «полочках» должно быть размещено все правильно: постоянно необходимую информацию хранить, а менее важную – своевременно удалять.

● Существуют две формы памяти: кратковременная (или оперативная), которая характерна быстрым запоминанием и удержанием информации в течение примерно получаса.

Впоследствии эта информация либо забывается, либо переходит во вторую форму – долговременную память.

Проявления и причины нарушения памяти

● Незначительная потеря (нарушение) памяти это, когда люди старшего возраста жалуются, что не помнят куда положили ключ, где «посеяли» очки, посолили борщ или  нет и т.п.

Но бывает и посерьёзнее, когда человек забывает содержание просмотренного накануне кинофильма, имена знакомых людей, номера телефонов.

● Известно, что с возрастом мозг человека хорошо помнит старое и забывает все новое. Это объясняется патологическим поражением некоторых участков мозга.

Вот исторический пример. Морис Равель – известный французский композитор – автор знаменитого «Болеро», получил случайно незначительную травму головы, когда находился на вершине славы.

После травмы композитор потерял память, он не мог исполнять и сочинять музыку. Медики были в недоумении, и только после проведенной операции стало ясно, что он страдал прогрессирующей атрофией мозга, проявляющейся нарушением памяти.

● Нарушение памяти возникает при травмах головного мозга, сосудистых и инфекционных заболеваниях, длительном употреблении крепких  алкогольных напитков, снижении функции щитовидной железы (гипотиреозе).

Но чаще всего проявления нарушения памяти начинаются при поражении сосудов, хронической недостаточности кровоснабжения определенных участков мозга, которые несут ответственность за организацию интеллектуальных функций.

Многие люди стремятся улучшить свою память и делятся различными методами, которые, по их мнению, помогают в этом. Одним из популярных советов является регулярное чтение книг, которое не только развивает воображение, но и тренирует мозг. Другие рекомендуют заниматься физической активностью, так как спорт способствует улучшению кровообращения и, как следствие, повышению умственной активности.

Некоторые утверждают, что правильное питание играет ключевую роль: продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как рыба и орехи, могут значительно улучшить когнитивные функции. Также распространены мнения о важности сна; качественный отдых помогает мозгу обрабатывать и запоминать информацию.

Не забывают люди и о ментальных упражнениях: кроссворды, головоломки и изучение иностранных языков становятся отличными способами тренировки памяти. В конечном итоге, каждый находит свои методы, и главное — регулярность и разнообразие в подходах.

Как улучшить и работу мозга память без лекарств.

Общие мероприятия по борьбе с нарушением памяти

● Постоянно тренируйте память. Не давайте мозгу отдых. Если день прошел без запоминания какой-то важной для Вас информации, доселе неизвестной, считайте, что этот день Вы потеряли даром.

Ученые мира советуют пожилым людям старше 60 лет не замыкаться в своих воспоминаниях, а почаще садиться за компьютер, чтобы черпать оттуда свежую информацию.

Вот почему до глубокой старости плодотворно работают многие режиссеры, ученые, артисты. А ведь у них обыкновенный мозг, склонный к угасанию. Боритесь с нарушением памяти!

● А все дело в постоянной работе мозга, чтобы обеспечить образование новых связей, включить дремавшие нервные клетки, число которых у человека достигает несколько десятков миллиардов.

Теперь Вы понимаете, какой у мозга резерв? Приведу вновь на эту тему два исторических примера. После первого прослушивания длинного и сложного музыкального произведения композитор Сергей Рахманинов садился за рояль и полностью воспроизводил услышанное.

Великий русский шахматист, чемпион мира, Александр Алёхин помнил наизусть все свои сыгранные партии. Это и есть постоянная борьба с нарушением памяти!

● Доказано, что в работоспособном, но не загруженном новыми сведениями мозг старого человека, теряются многие старые связи без создания новых, что приводит к нарушению памяти, ее ухудшению.

В своей книге психолог Даяна Бивер описала такой случай. В одном монастыре по неизвестным причинам стали умирать монахини. Ученые-медики стали изучать ситуацию путем определения изменений монотонной однообразной жизни в монастыре.

Все оказалось гениально просто: новый аббат, дабы не утомлять монахинь, издал указ об отмене ежедневных многочасовых чтений псалмов. Именно этот указ стал для послушниц роковым ( пение псалмов служило постоянной тренировкой мозга). Угасает мозг – угасает и человек!

Как укрепить память и бороться с ее нарушением – советы народной медицины

● Тренируя свой мозг, начинайте с песен и стихов: эмоциональность, ритмичность  музыкальность облегчают процесс запоминания. Вначале вспомните свои любимые песни и стихи молодости, затем переходите к изучению новых.

● В кругу своих друзей-пенсионеров мысленно представьте себе, что Вы проходите по знакомой улице, и пусть каждый расскажет, какие там  достопримечательности, магазины, дома учреждения расположены.

● Побольше гуляйте на свежем воздухе, хорошо высыпайтесь – мозг от этого получает хороший заряд бодрости. Поменьше употребляйте снотворные химические препараты – они разрушают память!

Со своими родными, друзьями, соседями, близкими живите в мире и согласии. Всякие стрессы, выяснение отношений, навязчивые мысли стирают из Вашей памяти самые счастливые и яркие минуты жизни, которые приносили в Вашу жизнь радость и удовлетворение.

Если Вы сохраните прошлое в своей памяти, то и в настоящем не потеряетесь.

● А теперь о пищевых продуктах, которые улучшают память. Прежде всего, это шоколад и хрен. Добавляйте ежедневно к блюдам одну столовую ложку протертого хрена. Ешьте со сметаной и изюмом протертую морковку.

С каждым днем Ваша голова будет работать все лучше и лучше. Эффективно для укрепления памяти употребление яблок и печеной картошки, сыра, творога, морской капусты, семечек, грецких орехов, бананов и сухофруктов.

● Наши прадеды и прабабушки для укрепления памяти весной ели молодые сосновые почки – несколько штук в день, а также отвар почек по 2 ст. л. трижды в день (на два стакана воды 1 ст. л. почек, кипятить 10 минут, охладить и процедить).

● Пейте трижды в день в течение месяца по одной столовой ложке отвара измельченной коры красной рябины (на 200 мл. воды 1 ст. л. сырья, кипятить 10 минут, настаивать 5-6 часов, процедить).

Этот рецепт обеспечивает очищение кровеносных сосудов от холестерина. Это и есть борьба с нарушением памяти.

● Для улучшения памяти вам поможет хрен. Его сила заключается в том, что в корнях и листьях содержится аскорбиновой кислоты (витамина С) в пять раз больше, чем в хваленом лимоне.

Рецепт такой:  половинку майонезной баночки заполните натертым корешком и  измельченными тремя лимонами вместе с цедрой, добавьте три столовых ложек меда и помещаем настаиваться в холодильнике на три недели.

Принимать следует во время трапезы дважды в день по чайной ложечке.

● Съедайте ежедневно по 5-7 ядер грецкого ореха, лучше толченых со свежими сливками.

● Натереть как можно мельче три головки репчатого лука, далее отжимаем сок и смешиваем его с медом в соотношении 1:1. Принимать следует трижды в сутки до употребления пищи за тридцать минут по одной ложке столовой.

● Тренировать и развивать свою память вы можете в коллективе из 2-3 человек. Вам нужно по очереди отгадывать города (кто больше на одну и ту же букву), а также быстро называть цифры: 3,6,9,12 и далее до 100, потом в обратном порядке.

Если Вы желаете более подробно узнать о нарушении памяти и амнезии, пройдите по ссылке >>>

ПЛОХАЯ ПАМЯТЬ. ПАМЯТЬ ПОДВОДИТ. КАК УЛУЧШИТЬ ПАМЯТЬ (Советы врача)

Будьте здоровы, друзья, и Да поможет Вам в этом Господь Бог!!!

Вопрос-ответ

Что лучше всего укрепляет память?

Фрукты и ягоды: ананасы, абрикосы, облепиха, черника, мандарины. Овощи и зелень: брокколи, чеснок, сельдерей, петрушка, хрен. Крупы и злаки: гречка, бурый рис. Растительные масла и орехи: миндаль, грецкий орех, льняное масло.

Что хорошо тренирует память?

Шашки, шахматы, судоку, кроссворды, пазлы — не пенсионерское, а очень даже интеллектуальное занятие. Один из способов того, как легко тренировать память и внимание.

Чего не хватает в организме, если плохая память?

Резкое ухудшение памяти с провалами происходит при гипотиреозе, что обусловлено недостатком йода в организме. Дефицит витамина В12 и фолиевой кислоты также сопровождается нарушением памяти. Витамин В12 необходим для регенерации миелина – вещества, которое покрывает нервные волокна и обеспечивает их функционирование.

Какой витамин улучшает память?

Здесь на помощь приходят витамины и минералы, которые улучшают интеллектуальные способности и восстанавливают память. Их используют для улучшения когнитивных функций. Наиболее эффективен витамин В6, В12, Е, железо, магний, фосфатидилсерин, омега-3 жирные кислоты.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно занимайтесь умственными упражнениями. Разгадывание кроссвордов, судоку или изучение нового языка помогает активизировать мозговую деятельность и улучшает память.

СОВЕТ №2

Следите за своим питанием. Включите в рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами (рыба, орехи), антиоксидантами (ягоды, зеленый чай) и витаминами группы B, которые способствуют улучшению когнитивных функций.

СОВЕТ №3

Практикуйте техники запоминания, такие как метод локусов или ассоциации. Связывайте новую информацию с уже известной, создавая яркие образы или истории, что поможет лучше удерживать данные в памяти.

СОВЕТ №4

Не забывайте о физической активности. Регулярные упражнения способствуют улучшению кровообращения и кислородоснабжения мозга, что положительно сказывается на памяти и концентрации.