Cудороги мышц ног

Cудороги мышц ног по ночам, причины, лечение

  Здравствуйте мои дорогие читатели и друзья медицинского сайта! Вы попали на эту страницу неспроста – вероятно, вас иногда мучают судороги мышц ног по ночам?

В самом деле, мало таких людей на земле, которым повезло не испытать на себе судорожные проявления в ногах хотя бы один или два раза в жизни.

И совершенно не обязательно, как обычно бывает, чтобы судороги происходили при продолжительном плавании, долгом сидении или стоянии с невозможностью «размять» ноги.

Врачи отмечают, что судороги мышц ног являются распространенной проблемой, с которой сталкиваются люди разных возрастов. По их мнению, причины могут варьироваться от недостатка минералов, таких как магний и калий, до обезвоживания и чрезмерной физической нагрузки. Специалисты подчеркивают важность поддержания водного баланса и сбалансированного питания для предотвращения судорог. Также они рекомендуют регулярные физические упражнения, которые способствуют улучшению кровообращения и гибкости мышц. В случае частых и болезненных судорог, врачи советуют обратиться за медицинской помощью, чтобы исключить серьезные заболевания и получить рекомендации по лечению.

Судороги в ногах, что делать? // Спазм мышц // Причины спазмов мышц // Сводит ноги

Причины судорог мышц ног по ночам

Чаще всего судорожные сокращения и боли возникают в икроножных мышцах. Это происходит на фоне резкого переутомления или напряжения этих мышц, эмоционального перевозбуждения, из-за длительного перерыва в еде, нехватки кальция в организме.

Судороги мышц ног отмечаются при переохлаждении (на морозе или в холодной воде), а также у пациентов, страдающих варикозным расширением вен и плоскостопием.

Подавляющее число больных жалуются на судороги мышц ног во время сна. Это происходит не только из-за ущемления нервных корешков, но и по причине ухудшения питания и кровоснабжения мышц ног ввиду неправильного положения тела в постели.

В последнее время медики отмечают, что судороги ног возникают чаще не у лиц в солидном возрасте, а среди молодых девушек и женщин.

Как известно, в погоне за постоянно меняющейся модой они готовы надевать на свои милые ножки все что угодно: туфли на высоких шпильках, обувь на огромной платформе.

Более того, представительницы слабого пола частенько красуются в холодное время года в летних кроссовках.

Все это даром не проходит: нарушается кровоснабжение в нижних конечностях со всеми вытекающими отсюда последствиями.

Лечение судорог мышц ног, возникающих по ночам

Первая помощь при судорогах ног – нужно сесть на кровать, опустить ноги вниз и медленно встать с постели. Если можете, сделайте несколько медленных приседаний.

Перед этим очень полезно уколоть ногу стерильной иглой (но только не до крови!), в крайнем случае, можно просто ущипнуть больную конечность или приложить к икрам кусок льда.

После этого рекомендуется промассировать икроножные мышцы и ступни ног поглаживанием и похлопыванием, начиная от кончиков пальцев к пяткам, далее от пяток вдоль икроножных мышц – к коленным суставам.

Закончив проведение массажа, лягте в постель, приподняв ноги под углом не меньше 60 градусов, чтобы обеспечить отток крови и предотвратить повторное возникновение судорог.

Народная медицина рекомендует при судорогах ног проводить массаж с применением эфирных масел. Наиболее эффективно для этих целей масло лавра благородного.

Используя эфирное масло для массажа ног, не забывайте его смешивать с нейтральным маслом (кукурузным или оливковым) в пропорции 10 капель на 50 мл основы.

Неоднократное повторение судорог требует проведение сеансов лечебного массажа с применением эфирных масел в течение 10-12 дней.

Судороги мышц ног — это распространенная проблема, о которой говорят многие. Люди описывают их как внезапные и болезненные сокращения, которые могут возникать в любое время, особенно ночью. Часто упоминается, что судороги могут быть связаны с физической нагрузкой, недостатком жидкости или дефицитом минералов, таких как магний и калий. Некоторые делятся своими способами борьбы с этой неприятностью: растяжка, массаж и теплые компрессы. Важно также отметить, что судороги могут быть симптомом более серьезных заболеваний, поэтому многие советуют не игнорировать их частое появление. В целом, обсуждение судорог в ногах подчеркивает необходимость заботы о здоровье и внимательного отношения к своему организму.

Ночные судороги в ногах: причины и простое решение.

Рецепты народной медицины при судорогах ног

Если вас часто беспокоят судороги в ногах, начните с организации правильного питания. Увеличьте потребление кисломолочных продуктов, главным образом творога и сыра твердых сортов.

Молочная продукция содержит необходимый вам кальций. Вводите в свой суточный рацион питания фасоль, крупяные каши (гречневые, овсяные, перловые) и кунжут, который содержит большое количество легкоусвояемого кальция.

Регулярно смазывайте ступни ног свежевыжатым лимонным соком и не надевайте ничего, пока не высохнет сок лимона. Курс лечения соком – четырнадцать дней.

Каждый раз перед сном и в предощущении наступления судорог желательно делать массаж трех активных точек: под коленной чашечкой, посередине икроножной мышцы и на ее верхней точке.

Настой травы лапчатки гусиной для лечения судорог мышц ног

Одна столовая ложка лапчатки гусиной заливается стаканом кипятка, настаивается шестьдесят минут.

Пить в горячем виде по ⅓ стакана настоя трижды в сутки за полчаса до каждой трапезы.

Протирайте ноги вечером и перед сном (можно и во время возникновения ночных судорог) льдом из настоя мяты перечной. Лекарство всегда должно быть у вас в морозилке.

Очень полезны при судорогах контрастные ванны для ног (вы можете при отсутствии надлежащих условий опустить ноги вначале в ведро с холодной водой, затем во второе ведро с горячей).

Эти процедуры благотворно воздействуют на мышцы стоп и голеней, поднимают тонус кровеносных сосудов нижних конечностей.

Другие рекомендации: ежедневно проводить упражнения для ног, чтобы укрепить связки. Избавляться по мере возможности от лишних килограммов, неудобной обуви (выбросить на свалку обувь на высоких каблуках!).

Не давать ногам продолжительные нагрузки, следить за состоянием вен нижних конечностей, носить носки (чулки) из натурального текстиля.

Лечебная физкультура при судорогах ног

1.Находясь в положении стоя или сидя, стопы ног поставьте крест-накрест. При этом обопритесь на их внешние края, уперев пальцы первой стопы во внутреннюю боковую часть подошвы второй.

2.Согнув пальцы ног, считайте до 10, потом распрямите их и вновь считайте до 10.

3.Приподнимитесь как можно выше на носки, оторвав пятки от пола, затем опуститесь на пол резко.

4.Для упражнения понадобится брусок или доска высотой от 5 до 10 см. Ставьте стопы таким образом, чтобы пятки касались пола, а пальцы размещались на доске (бруске). Передвигайтесь медленно сначала влево, затем вправо.

Перечисленные выше 4 упражнения нужно делать днем, босиком, каждое из них не менее 5 раз.

А теперь несколько упражнений для снятия напряжений в мышцах ног вечером.

1.Сядьте на стул, поднимите ноги и выполняйте круговые движения ступнями.

2.Сгибая пальцы ног сначала вниз, затем резко разгибая их вверх, пошевелите интенсивно пальцами.

3.Стоя на полу, топчитесь периодически сначала на внешних, затем на внутренних ребрах ступней.

4.Проделайте на месте десять шагов медленно с вытягиванием вниз пальцев стоп. Одновременно имитируйте жесты актеров пантомимы.

5.В положении лежа на спине, покрутите ногами, словно вращаете педали на велосипеде.

6.В том же положении подтягивайте на себя пальцы ног.

Последние два упражнения можно выполнять и ночью, когда внезапно возникли судороги ног.

Домашняя кошка – целитель ваших ног

Издавна известно, что теплолюбивые кошечки предпочитают укладываться спать возле ног своих хозяев.

Дело в том, что эти милые живые биоэнерготерапевты прекрасно ощущают наличие негативной энергии в нижних конечностях в течение дня.

Находясь в непосредственной близости, своей позитивной энергетикой кошки оказывают противоболевое, согревающее и расслабляющее действие, способствуя предотвращению возникновения судорогах в ногах.

Не все знают, что шерсть этих ласковых целителей несут в себе легкий электрический заряд, стимулирующий активные точки, расположенные в большом количестве в ногах и обеспечивая тем самым оздоравливающий и общестимулирующий эффект, предотвращая судороги мышц ног по ночам.

Будьте здоровы, храни вас Бог!

СУДОРОГИ в НОГАХ, как лечить. СВОДИТ НОГИ : причины и простые СПОСОБЫ ЛЕЧЕНИЯ.

Вопрос-ответ

Что провоцирует судороги в ногах?

Эти процессы могут быть вызваны различными факторами, такими как интенсивные физические нагрузки, черепно-мозговые травмы, стрессовые ситуации и ношение неудобной обуви. Однако наиболее распространенным источником судорог в ногах является варикозное расширение вен.

Чего не хватает в организме, если ноги сводит судорога?

Наиболее частой причиной появления судорог в ногах является недостаток определенных полезных веществ: магния, калия, кальция, витамина D. Определить имеющийся дефицит можно только с помощью лабораторной диагностики. Также врач может заподозрить недостаток полезных веществ по некоторым сопутствующим симптомам.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно растягивайте мышцы ног. Упражнения на растяжку помогут улучшить гибкость и предотвратить судороги. Попробуйте делать растяжку перед сном или после физической активности, уделяя особое внимание икрам и бедрам.

СОВЕТ №2

Следите за уровнем гидратации. Недостаток жидкости может способствовать возникновению судорог. Убедитесь, что вы пьете достаточно воды в течение дня, особенно если занимаетесь спортом или находитесь в жаркой среде.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на свой рацион. Убедитесь, что в вашем питании достаточно магния, калия и кальция, так как эти минералы играют важную роль в функционировании мышц. Включите в свой рацион бананы, орехи, молочные продукты и зеленые овощи.

СОВЕТ №4

Избегайте длительного сидения или стояния в одной позе. Если ваша работа связана с длительным пребыванием в одном положении, старайтесь делать перерывы для разминки и легкой физической активности, чтобы улучшить кровообращение в ногах.