Правила долголетия. Скачать бесплатно книгу Дэн Бюттнер

Скачать бесплатно книгу «Правила долголетия»

Правила долголетия. Скачать бесплатно книгу Дэн Бюттнер

● Ученые-геронтологи мира считают, что человек, ведущий здоровый образ жизни, должен постараться покинуть мир земной в возрасте не ранее, чем 85-90 лет.

Если этот возрастной барьер устраивает вас, и вы не желаете приблизить свою старость, несомненно, вам поможет, прежде всего, обычное самовнушение.

● Вот только не надо с недоверием «хмыкать»! Стоит только постоянно говорить человеку, или он уже сам себе внушил, что какой-то орган у него не в порядке, он непременно заболеет, в самом деле.

Похожий процесс развивается в тех случаях, когда необходим обратный процесс – путь к здоровью.

Здравствуйте, мои дорогие читатели блога!

● Наверняка, вы помните наделавшие в то время много шуму сеансы Чумака и Кашпировского. Стоило им сказать пару слов, как более половины населения России и бывших стран Советского Союза надолго прилипала к экранам телевизоров. Подумайте только: в их сеансах ничего стратегического, кроме внушения Не-Бы-Ло!

● В настоящее время специалисты, изучающие проблемы старения, предлагают то же самое, вот только все это должно исходить от нас самих. Каждое действие должно быть направлено на наш собственный организм.

Врачи отмечают, что правила долголетия, описанные в книге Дэна Бюттнера, основаны на многолетних исследованиях и наблюдениях за так называемыми “синими зонами” — регионами, где люди живут значительно дольше среднего. Специалисты подчеркивают важность сбалансированного питания, физической активности и социальной активности для поддержания здоровья на протяжении всей жизни. Бюттнер акцентирует внимание на том, что не только генетика, но и образ жизни играют ключевую роль в достижении долголетия. Врачи рекомендуют ознакомиться с его работой, так как она предлагает практические советы, которые могут быть полезны каждому. Книга доступна для скачивания, что позволяет каждому желающему получить ценные знания о здоровом образе жизни и способах продления активного долголетия.

Многие люди, интересующиеся здоровьем и долгожительством, отмечают, что книга Дэна Бюттнера стала настоящим открытием. В ней автор делится результатами своих исследований о “синих зонах” — местах на Земле, где люди живут значительно дольше. Читатели восхищаются простотой и доступностью советов, которые помогают улучшить качество жизни. Отзывы подчеркивают, что рекомендации Бюттнера, такие как активное участие в жизни сообщества, правильное питание и регулярная физическая активность, легко интегрируются в повседневную практику. Многие отмечают, что после прочтения книги стали более осознанно подходить к своему образу жизни. Возможность скачать книгу бесплатно делает ее доступной для широкой аудитории, что, безусловно, способствует распространению знаний о долголетии и здоровом образе жизни.

Правила Долголетия. Книга Дэн Бюттнер Правила долголетия

Самые главные Правила долголетия

1-ое правило. Несмотря на закравшиеся сомнения, стремитесь без страха ставить себе определенные цели и идти к ним. Постарайтесь найти для себя занятие по душе.

Пусть вы не будете жить этим, так хотя бы уделяйте этому занятию больше времени. Только такой подход даст вам смысл к вашему пребыванию на земле и отвлечет от ненужных мыслей и предрассудков, забудьте выражение «Все надоело!».

2-ое правило. Живите долго, испытывая каждый день комфорт души, научитесь бороться с неоправданными переживаниями, гоните от себя прочь депрессию и негативные эмоции.

Заставьте свою душу выработать в себе новый вид отношений к родным и близким – только на нотах доброжелательности.

3-ье правило:

— некоторые из нас думают, что после пятидесяти лет заниматься своим здоровьем уже поздно. Это вовсе не так! Однако ни в коем разе не связывайте процесс оздоровления и самолечения с применением химических фармацевтических препаратов.

Поправить свое здоровье можно и нужно путем проведения постоянных лечебно-оздоровительных упражнений и процедур;

— если даже в своей жизни вы никогда не занимались подобным, будет очень полезно физически нагрузить свой организм в умеренном темпе. В своей молодости, и даже теперь, когда вам за пятьдесят, нелегко получить бурный всплеск эндорфинов без тренировок и спортивных упражнений. Думаю, вы в курсе, что эндорфины – это гормоны удовольствия и блаженства;

— представьте себе, что на эту тему в стране защищено немало диссертаций, поэтому возвращаться к старому не стоит. Вы должны твердо хранить в памяти, какие изменения происходят в организме человека после оздоровительных мероприятий.

Самое главное преимущество этих мер – улучшение кровообращения, что немаловажно;

— возрастает выработка гормонов, особенно тех, которые влияют на иммунную систему, предохраняющую нас от возникновения как соматических, так и инфекционных заболеваний;

— такое положительное явление будет сопровождать вас всю оставшуюся жизнь, пока вы регулярно делаете спортивные упражнения.

4-е правило:

— самый крепкий заслон от всех заболеваний – твердая вера в прогрессе положительных эмоций и вера в свое собственное здоровье. Не забывайте о главном – негативные масли разрушают наши клетки, а значит и наш организм.

— простой пример, доказанный на основе клинических наблюдений – злость человека провоцирует болезни органов желудочно-кишечного тракта;

— обида постепенно приводит к развитию заболеваний печени, холецистита и панкреатита. Согласно существующему в природе психологическому закону каждое словесное изречение симпатии, обожания, любви и восхищения существенно усиливает жизненную энергию не только говорящего об этом, но и тех людей, к кому направлены эти положительные эмоции;

— о том, как негативные реакции и грех влияют на состояние здоровья человека почитайте здесь;

— что касается недобрых и злых слов, они резко уменьшают энергию и тех, и других, о ком сказано выше; вот почему вам необходимо настраивать себя только на позитив.

— когда вы почувствовали, что ухудшилось состояние вашего здоровья, не впадайте в панику и не зацикливайтесь с выражением ужаса на своих болячках.

— напротив, внушите себе, что все недомогания имеют временный характер, и в скором времени придут выздоровление и радость.

5-е правило:

— гоните от себя прочь мысли о неизбежной немощи и надвигающейся старости, эти мысли отравят ваш организм похлеще яда; настраивайтесь на продолжительную радостную жизнь, для этого выработайте свою собственную формулу самовнушения, которая помогает всем.

— вы не будете отрицать, что при помощи определенных словесных формул каждый человек реально может влиять на все процессы, протекающие в организме и состоянии систем в целом;

— каждое ваше представление, которое вы посчитаете оздоровительным, в головном мозге воспринимается как истина, и организм всеми силами будет стремиться реализовать задуманное;

— чтобы формула начала работать, повторяйте ее много раз в день. Причем не обязательно повторять формулу, придуманную кем-то другим. Вы легко можете придумать личный текст «заговора», который избавит вас от многих недугов;

— не усложняйте придуманную формулу, напротив, используйте как можно больше ясных и в то же время простых слов; помните, что подсознание человека плохо или вовсе не переносит сложные термины;

— приведу примерный вид «заговора»: « Я горжусь своим возрастом и обожаю его. В своей жизни я много преуспел, добился многого, с возрастом стал красивее, мудрее, выносливее, умнее и крепче.

— мне теперь легко переносить жизненные невзгоды, которые прежде казались катастрофой. Моя жизнь наполнилась мощной энергией. Тело мое в отличном состоянии, не боюсь никаких недугов, благодаря крепкому сердцу»;

— главная сложность и весь секрет соответствия действительности слов формулы заключаются в одном – вы должно твердо верить в то, что произносите.

— активно убеждайте себя, концентрируйте максимально свое внимание на каждое произнесенное слово, вникая в его суть. Слова не должны отражаться пустым звуком – начинайте ощущать, как вместе со словами в ваше тело вливается поток живительной энергии;

— вы можете использовать также слова, которые указывают на мучавшие вас недуги; например, если у вас болезни суставов, закрепите в формулу «заговора» дополнительно две строчки:  «Мои движения легки и ничем не скованы, мои суставы не беспокоят. Мои движения такие же, как это было в далекие семнадцать лет!»;

— самовнушение поможет вам не только облегчить существующее положение, но и настроиться на улучшение состояния здоровья и на долголетие.

— когда вам вдруг станет плохо, внушайте себе многократно, что с каждым днем и каждой минутой становится все лучше и лучше: уходят недомогания и боли, остаются приятные ощущения и легкость;

— очень важно, чтобы у вас, дорогие читатели, не сложилось мнение, будто все написанное выше – мистика; дело в том, что геронтология никогда не занималась материализацией мыслей и слов.

— однако позвольте вам уяснить, что и современные ученые, и мудрецы древности утверждают, что каждый человек самостоятельно формирует свой день;

— с каким настроением вы встретите начало дня, с таким вы его и закончите; поэтому создавайте вокруг себя больше позитива и как можно меньше паники и нытья в связи с тем, что что-то заболело, что-то не получается и т.д.;

— уверяю вас, если вы начнете каждый день с мыслей, настроенных на позитивный лад, ваш мозг постепенно настроится на благополучную волну;

— ведь все команды исходят от мозга (не думаю, что кто-то может оспаривать это), поэтому сила мысли – это самое мощное оружие каждого человека. Вот только вам надлежит пользоваться им умело и во благо.

Если мы уж заговорили о значении головного мозга, предлагаю вам посмотреть ролик о уникальном препарате, разработанном  американской кампанией, которая утверждает что регулярный прием этого средства намного продлевает жизнь человека.

Афоризмы старости:

— «Старость создана для того, чтобы получать огорчения, но она должна быть достаточно благоразумна, чтобы переносить их безропотно».

Франсуа Вольтер,

французский философ

— «Уметь стареть – вершина мудрости и одна из труднейших сторон великого искусства жить».

Анри Амиель,

Французский поэт

Как дожить до 100 лет? /Голубые зоны Бютнера/

Вопрос-ответ

ПРАВИЛА ДОЛГОЛЕТИЯ ! ОБ ЭТОМ НАДО ЗНАТЬ ! – Ден Бюттнер

Какие основные принципы долголетия описаны в книге Дэн Бюттнера?

В книге Дэн Бюттнера выделяются несколько ключевых принципов долголетия, включая активный образ жизни, сбалансированное питание, крепкие социальные связи, управление стрессом и регулярные физические нагрузки. Эти факторы способствуют улучшению здоровья и увеличению продолжительности жизни.

Где можно скачать книгу Дэн Бюттнер о правилах долголетия?

Книгу Дэн Бюттнера можно скачать бесплатно на различных платформах, таких как электронные библиотеки и сайты, предлагающие литературу в формате PDF. Рекомендуется также проверить официальные ресурсы автора или его издательства для получения легального доступа к материалу.

Каковы преимущества применения правил долголетия в повседневной жизни?

Применение правил долголетия может привести к улучшению общего состояния здоровья, повышению уровня энергии, снижению риска хронических заболеваний и улучшению психоэмоционального состояния. Это также способствует созданию более гармоничной и полноценной жизни.

Советы

СОВЕТ №1

Изучите концепцию “синих зон” — регионов, где люди живут дольше всего. Понимание их образа жизни, питания и социальных связей поможет вам адаптировать эти принципы в своей жизни.

СОВЕТ №2

Регулярно занимайтесь физической активностью. Даже простые прогулки или занятия садоводством могут значительно улучшить ваше здоровье и продлить жизнь.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на свое питание. Включите в рацион больше растительной пищи, таких как овощи, фрукты и бобовые, и старайтесь ограничивать потребление обработанных продуктов.

СОВЕТ №4

Создайте крепкие социальные связи. Общение с друзьями и семьей, участие в общественных мероприятиях и поддержка других людей способствуют улучшению психоэмоционального состояния и долголетию.