Как лечить храп в домашних условиях
Лечение храпа народными средствами
Здравствуйте, уважаемые друзья, гости и читатели блога!
● В народе есть такая поговорка: «Не всяк спит, кто храпит». И это неспроста – храп является весьма неприятным и резким звуком, который возникает из-за вибрации неба во время сна и доставляет немало неприятностей как самому пациенту, так и его близким.
Как вы уже догадались, тема сегодняшней статьи – Лечение храпа народными средствами. Если у вас появился храп вскоре после простуды, можете не беспокоиться – вместе с болезнью навсегда исчезнут громкие «ночные концерты».
● В большинстве случаев явление храпа безвредное. Хуже всего, когда на протяжении многих лет человек и сам не высыпается, и близких «терроризирует». В таких случаях специалисты-медики говорят о самой настоящей болезни.
Согласно медицинской статистике храпом страдают около 45% лиц мужского пола и 25% женщин. Более того, храпят даже дети, но гораздо чаще взрослые в зрелом возрасте.
Механизм и причины развития храпа
● Как правило, храп возникает при вдохе. У спящего человека все мышцы тела расслаблены, и во время прохождения воздуха через мягкие ткани дыхательных путей, начинается вибрация мягкого неба, издавая при этом громкие звуки различных оттенков.
Наиболее опасным периодом при этом явлении считаются паузы, во время которых спящий человек не дышит. Этот период в медицине называется апноэ, когда воздух не проходит через закрытые дыхательные пути. За ночь таких остановок может быть от двухсот до пятисот раз.
Читайте также:
● При этом легкие не получают достаточного количества кислорода, в результате чего человек просыпается разбитым и усталым, с головными болями, ощущая себя не выспавшимся.
Самое страшное заключается в том, что такие больные подвержены риску внезапного инсульта головного мозга или инфаркта миокарда. Эластичность мускулатуры теряется с возрастом, поэтому пожилые люди этому недугу подвержены гораздо чаще.
У храпящих людей выявляется гипертония, у них развивается ишемическая болезнь сердца, возможны ночные инсульты и даже внезапная смерть во сне.
● К основным причинам развития храпа относятся следующие:
1. Дефекты врожденные – искривление носовой перегородки (приобретенное или врожденное), чересчур большой язык, узкие носовые ходы.
2. Вредные привычки – наркотики, злоупотребление алкоголем, курение табака; алкоголь расслабляет еще больше гладкую мускулатуру, а никотин провоцирует отечность и воспаление слизистой оболочки гортани, сужая тем самым ее просвет.
3. Гипертрофия небных миндалин и аденоидные вегетации, приводящие к сужению просвета глотки; заложенность, корки и полипы в носовом проходе.
4. Ожирение и тучность. Распространяясь на область гортани и глотки, жировая ткань делает их узкими.
5. Старение организма.
-
Читайте также:
6. Постоянный стресс и бессонница (дефицит сна).
7. Снижение функции щитовидной железы (гипотиреоз).
Врачи отмечают, что лечение храпа народными средствами может быть эффективным, однако важно подходить к этому вопросу с осторожностью. Многие из таких методов, например, использование травяных настоев или эфирных масел, действительно могут помочь расслабить дыхательные пути и улучшить качество сна. Тем не менее, специалисты подчеркивают, что народные средства не всегда являются панацеей. Храп может быть симптомом более серьезных заболеваний, таких как апноэ сна, и в таких случаях необходима консультация врача. Важно помнить, что комплексный подход, включающий изменения в образе жизни, диету и, при необходимости, медицинское вмешательство, часто дает лучшие результаты. Врачам рекомендуется не игнорировать симптомы и обращаться за профессиональной помощью, чтобы избежать возможных осложнений.
Консервативное лечение храпа
● Само собой разумеется, что избавиться от храпа возможно после устранения основной причины его возникновения. Главное – наладить здоровый образ жизни: не злоупотреблять алкоголем, не курить, не допускать переедания, не есть после 18 часов, объявить войну ожирению.
«Храп и тучность идут всегда рядом. Снижение массы тела поможет вам если не полностью избавиться от храпа, то хотя бы снизить значительно его интенсивность»
● Если доступные методы не помогли, вам необходимо обратиться к врачу-сомнологу, который уточнит главные причины болезни и назначит оптимальный способ консервативного лечения.
Для уточнения реальной опасности ночного апноэ, производится изучение ночного сна с применением полисомнографии. Для этого на коже закрепляются специальные дачки, отражающие ЭКГ, дыхательные движения, волны головного мозга и другие показатели.
● При затрудненном носовом дыхании врач назначает лечение, направленное на восстановление физиологической дыхательной функции путем удаления аденоидов, полипов, миндалин и хирургического исправления носовой перегородки.
У детей после микрооперации – аденотомии – исчезает апноэ и храп во время сна.
● Иногда бывает достаточным поднятие изголовья кровати, чтобы избавиться от храпа. Или спать на ортопедической подушке. Когда подушка слишком низкая, во время сна язык западает внутрь и перекрывает дыхание.
Голова должна находиться на одной линии с телом, не допуская изгибов в шейном отделе позвоночника.
-
Читайте также:
● Современная медицинская наука располагает несколькими методиками устранения синдрома апноэ. К ним относится синап-терапия (СРАР), которая заключается в раздувании дыхательных путей во время сна, препятствуя спаданию мягких тканей глотки.
Внешне прибор представляет собой носовую герметическую маску, соединенную со специальным компрессором. Воздух под давлением подается в дыхательные пути, которые больше не смыкаются.
● Врач может также назначить лазерную пластику мягкого неба или криопластику. После уплотнения мягкое небо перестает вибрировать. Имеются ротовые приспособления, выдвигающие нижнюю челюсть вперед; за счет этого увеличивается просвет глотки.
Лечение храпа в домашних условиях
● Самое главное в лечении храпа – отучить больного спать на спине. Для этого в майку или пижаму, в которой он спит, вшейте небольшой мячик, который не позволит спать на спине: таким образом он научится спать на боку.
Возьмите на вооружение несколько простых упражнений для укрепления мышц языка:
1. Активные движения языком: высовывайте язык то вперед, то назад, напрягая при этом сильно мышцы глотки.
2. Выдвигайте нижнюю челюсть сначала вперед, затем назад, также напрягая мышцы глотки. Выполняйте первое и второе упражнения по 30 раз.
3. Дважды в день по пять минут произносите громко звук И-И-И-И, напрягая при этом мышцы глотки, шеи и мягкого неба.
4. Закрыв рот, дышите через нос, сильно напрягая заднюю часть языка, после чего с усилием тяните его к горлу. Повторяйте упражнение в течение дня по 10-15 раз.
-
Читайте также:
«Не ждите скорого результата от этих упражнений. Однако, выполняя их каждый день, придет время, когда вы почувствуете положительный результат. Можете повторять их несколько раз в год курсами по две-три недели, чтобы поддерживать мышцы в нормальном тонусе»
● В настоящее время завоевали популярность при лечении храпа носовые полоски-расширители. Механизм действия этих приспособлений заключается в расширении крыльев носа с последующим увеличением объема поступающего в легкие воздуха примерно на 30%.
Эти устройства с успехом используют спортсмены во время соревнований для улучшения спортивных показателей путем увеличения количества потребляемого кислорода.
● К другим приспособлениям для избавления от храпа относится отечественная разработка экстра-ЛОР – прибор, внешне напоминающий обыкновенную соску, рассчитанную индивидуально для больного, страдающего апноэ.
Лечебный эффект прибора заключается в стимуляции мышц глотки и языка и уменьшении вибрации мягкого неба. Длительностью курса лечения – 15-20 дней, после которого достигается полноценный здоровый сон.
Следует отметить, что перечисленные выше методики неэффективны и даже опасны при наличии затрудненного носового дыхания.
Многие люди, страдающие от храпа, обращаются к народным средствам в поисках решения своей проблемы. В интернете можно встретить разнообразные рецепты и советы, которые обещают облегчить ситуацию. Одним из популярных методов является использование меда и лимона, которые, по мнению сторонников, помогают укрепить дыхательные пути. Также часто рекомендуют различные травяные настои, такие как шалфей или мелисса, которые обладают успокаивающим эффектом.
Некоторые утверждают, что регулярные физические упражнения и контроль веса значительно снижают интенсивность храпа. Однако, несмотря на положительные отзывы, важно помнить, что эффективность народных средств может варьироваться. Многие люди отмечают, что для достижения результата требуется время и терпение. В конечном счете, прежде чем прибегать к домашним методам, стоит проконсультироваться с врачом, чтобы исключить серьезные медицинские проблемы.
Лечение храпа народными средствами
● Рецепт №1. За четыре часа до сна закапывайте в носовые ходы (ноздри) по 4-5 капель облепихового масла. Курс лечения – две-три недели.
● Рецепт №2. Измельчите и смешайте взятые по одной столовой ложке коры дуба и цветков календулы лекарственной. Залейте смесь пол-литра кипятка, прикройте крышкой и дайте настаиваться в течение двух часов, затем профильтруйте через марлю. Полощите горло настоем всякий раз после приема пищи, а также перед сном в течение двух-трех недель.
Будьте здоровы, храни вас Бог!!!
В статье использованы материалы врача-отоларинголога высшей категории Г.Н.Клюенковой
Вопрос-ответ
Что сделать, чтобы не храпеть по ночам?
Чтобы уменьшить храп, попробуйте спать на боку, избегать алкоголя и успокаивающих средств перед сном, поддерживать нормальный вес, увлажнять воздух в спальне и использовать специальные подушки для правильного положения головы. Если проблема сохраняется, стоит обратиться к врачу для диагностики возможных заболеваний, таких как апноэ сна.
Как можно избавиться от храпа в домашних условиях?
Чтобы избавиться от храпа в домашних условиях, можно попробовать изменить позу во время сна (спать на боку), использовать специальные подушки для поддержания головы в правильном положении, избегать алкоголя и успокаивающих средств перед сном, а также поддерживать нормальный вес и увлажнять воздух в спальне. Регулярные физические упражнения и отказ от курения также могут помочь уменьшить храп.
Какая трава помогает от храпа?
Пажитник – удивительное растение, которое способно бороться с храпом, вызванным проблемами в пищеварении, особенно из-за несварения желудка и кислотных нарушений в желудочной системе. Эти травы помогают организму избавиться от избытка кислоты и снизить вероятность храпа во время сна.
Советы
СОВЕТ №1
Попробуйте использовать настой из трав. Череда, мелисса и мята обладают успокаивающим эффектом и могут помочь расслабить мышцы горла. Заварите одну из этих трав в горячей воде и пейте перед сном.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на свою позу во время сна. Сон на боку может значительно уменьшить храп. Попробуйте использовать специальную подушку или положите мячик в карман на спине, чтобы избежать переворота на спину.
СОВЕТ №3
Увлажняйте воздух в спальне. Сухой воздух может раздражать дыхательные пути и способствовать храпу. Используйте увлажнитель воздуха или просто поставьте емкость с водой рядом с источником тепла.
СОВЕТ №4
Соблюдайте режим питья. Употребление достаточного количества жидкости в течение дня помогает избежать обезвоживания и уменьшает вероятность храпа. Однако старайтесь не пить много воды перед сном, чтобы избежать ночных пробуждений.
